Pozdravljeni,
po preteku 2 mesecev od operacije, če ni omejitev s strani operaterja, lahko sedite, hodite kolikor vam dopušča koleno, kot ste zapisali sami. Poslušajte svoje telo. Časovni okvir je med 30 in 45 minut. Pri hoji je zelo pomembno, da hodite pravilno, torej, da se tal najprej dotakne peta, kar omogoči kolenu aktivno iztegnitev in potem prenos teže. Vajo dviga na prsta lahko izvajate, a svetujem z oporo na roke in ko se dvignete na prste, pritegnite pogačico. Stopanje na stopnico lahko izvajate, stopanje iz stopnice vam odsvetujem, saj je najprej potrebno pridobiti polno sklepno gibljivost. Če prav razumem vaše sporočilo, koleno pokrčite le do 80 stopinj. Svetujem, da se s pomočjo fizioterapevta in sklepne mobilizacije čimprej vzpostavi polna sklepna gibljivost, torej iztegnitev in pokrčitev čez 90 stopinj. Za krepitev sprednje stegenske mišice vaja z iztegnjenim kolenom in utežjo okoli gležnja, po 2 mesecih od operacije, ni primerna. Potrebno je izvajati izteg kolena v različnih pokrčitvah kolena. Da boste vaje pravilno izvajali, je ključno, da vas o tem pouči fizioterapevt.
Bodite dobro.
Lep pozdrav,
Renata Vauhnik
po preteku 2 mesecev od operacije, če ni omejitev s strani operaterja, lahko sedite, hodite kolikor vam dopušča koleno, kot ste zapisali sami. Poslušajte svoje telo. Časovni okvir je med 30 in 45 minut. Pri hoji je zelo pomembno, da hodite pravilno, torej, da se tal najprej dotakne peta, kar omogoči kolenu aktivno iztegnitev in potem prenos teže. Vajo dviga na prsta lahko izvajate, a svetujem z oporo na roke in ko se dvignete na prste, pritegnite pogačico. Stopanje na stopnico lahko izvajate, stopanje iz stopnice vam odsvetujem, saj je najprej potrebno pridobiti polno sklepno gibljivost. Če prav razumem vaše sporočilo, koleno pokrčite le do 80 stopinj. Svetujem, da se s pomočjo fizioterapevta in sklepne mobilizacije čimprej vzpostavi polna sklepna gibljivost, torej iztegnitev in pokrčitev čez 90 stopinj. Za krepitev sprednje stegenske mišice vaja z iztegnjenim kolenom in utežjo okoli gležnja, po 2 mesecih od operacije, ni primerna. Potrebno je izvajati izteg kolena v različnih pokrčitvah kolena. Da boste vaje pravilno izvajali, je ključno, da vas o tem pouči fizioterapevt.
Bodite dobro.
Lep pozdrav,
Renata Vauhnik
Statistika: Objavljeno Napisal Renata_Vauhnik — 23 Jul 2019 13:30