3x na teden, po možnosti zjutraj, od 20 do 45 min. Začneš s počasnim tempom, ko pridobiš na kondiciji stopnjuj tempo. Priporočam še vaje za moč, tudi 3x tedensko, vendar ne na isti dan, ko tečeš, ter vsakodnevno izvajanje vaj za jogo in izometrične vaje - deska, ipd.
↧