Spoštovani,
pred približno mesecem dni, se mi je v področju kolena, na zadnji notranji strani pojavila bolečina.
Ukvarjam se s tekom, kjer treniram praktično vsak dan in pretečem nekje cca 10km na dan. Podlaga po kateri tečem je sedaj v zimskem času bila samo asfalt, drugače pa tečem tudi po gozdnih poteh. V času, ko se mi je pojavila bolečina, sem zaradi snega in mraza treniral samo na asfaltu.
Blago bolečino v nogi sem nekega dne zasledil po daljšam teku (18km) in le-ta je bila precej nedolžna, a se je nato z vsakim trenngom malce večala in nikakor ni izginila. Pred treningom se segrevam, po treningu raztegujem, trening pa imam razdejen na tri dele (ogrevanje, intenzivnost, raztek).
Bolečina se pri običajn hoji praktično ne čuti, v kolikor tečem lahkotno in sem dobro ogret, bolečine praktično ni, če pa nogo malce bolj obremenim, ali pa začnem poskokovati na pločnike (ko iztegnem nogo naprej, ali recimo ko hodim po stopnicah navzdol) se pa bolečina začuti.
V mirovanju bolečine praktično ni, začutim jo le, če naredim predklon naprej, potem me začne "zategovati" in boleti v predelu mišice na zadnji notranji strani in se ta bolečina vleče obstrani naprej pod pogačico (mislim, da je tam narastišče).
Pred 14 dnevi sem si vzel 7 dni pavze in v tem času šel tudi k eni od fizioterapevtk na dve terapiji. Bolečina je v teh 7 dneh izginila za kakšnih 85% in pričel sem nazaj migati. V enem tednu, ko sem nogo obremenil do maksimuma, sem sedaj spet na začetku.
Treninge lahko s tole bolečino normalno izvajam, malce stisnem zobe in gre, a vseeno je ta bolečina ovira, da bi lahko dal od sebe 110% in na željenem področju še dodatno napredoval in počel kar želim.
Ker se je ravno pričela tekaška sezona, se kakšni večji pavzi nekako izogibam, saj bi me to "vrglo" praktično popolnoma na začetek priprav.
Zanima me, kaj bi mi svetovali?
PS. Pripel bom še eno sliko iz katere upam, da bo malo bolj razvidno, je se pojavlja bolečina.
![]()
pred približno mesecem dni, se mi je v področju kolena, na zadnji notranji strani pojavila bolečina.
Ukvarjam se s tekom, kjer treniram praktično vsak dan in pretečem nekje cca 10km na dan. Podlaga po kateri tečem je sedaj v zimskem času bila samo asfalt, drugače pa tečem tudi po gozdnih poteh. V času, ko se mi je pojavila bolečina, sem zaradi snega in mraza treniral samo na asfaltu.
Blago bolečino v nogi sem nekega dne zasledil po daljšam teku (18km) in le-ta je bila precej nedolžna, a se je nato z vsakim trenngom malce večala in nikakor ni izginila. Pred treningom se segrevam, po treningu raztegujem, trening pa imam razdejen na tri dele (ogrevanje, intenzivnost, raztek).
Bolečina se pri običajn hoji praktično ne čuti, v kolikor tečem lahkotno in sem dobro ogret, bolečine praktično ni, če pa nogo malce bolj obremenim, ali pa začnem poskokovati na pločnike (ko iztegnem nogo naprej, ali recimo ko hodim po stopnicah navzdol) se pa bolečina začuti.
V mirovanju bolečine praktično ni, začutim jo le, če naredim predklon naprej, potem me začne "zategovati" in boleti v predelu mišice na zadnji notranji strani in se ta bolečina vleče obstrani naprej pod pogačico (mislim, da je tam narastišče).
Pred 14 dnevi sem si vzel 7 dni pavze in v tem času šel tudi k eni od fizioterapevtk na dve terapiji. Bolečina je v teh 7 dneh izginila za kakšnih 85% in pričel sem nazaj migati. V enem tednu, ko sem nogo obremenil do maksimuma, sem sedaj spet na začetku.
Treninge lahko s tole bolečino normalno izvajam, malce stisnem zobe in gre, a vseeno je ta bolečina ovira, da bi lahko dal od sebe 110% in na željenem področju še dodatno napredoval in počel kar želim.
Ker se je ravno pričela tekaška sezona, se kakšni večji pavzi nekako izogibam, saj bi me to "vrglo" praktično popolnoma na začetek priprav.
Zanima me, kaj bi mi svetovali?
PS. Pripel bom še eno sliko iz katere upam, da bo malo bolj razvidno, je se pojavlja bolečina.
